怎么热车比较科学可以减少发动机的磨损？

请问专家，现在主流认为正确的热车方式有两种：1是点火后原地等到转数降低并稳定后再缓慢行驶到水温90度。2是点火了马上走并以缓慢的速度行驶至水温90度。哪一种方式最科学呢，车是18款新明锐1.4T的。