干式双离合变速箱汽车怎么驾驶比较好？

请问怎么驾驶汽车才是匀速行驶？市区什么情况才是频繁的加减挡？比如汽车前方有一段200，300米的距离没有汽车就要到红绿灯了，我们开到40码以上或者40码以下，哪样开更好，哪个是频繁加减挡？谢谢。