上海大众朗逸应该多少转换挡？

2013年的车，朗逸ea111系列1.4T系列发动机手动挡车型有几个问题咨询一下一，知道高转速低档和低转速高档位都不好，1.4T的工况图显示1750-3500达到最大扭矩，请问多少转换挡不伤发动机，请问匀速行使时多少转好。二，关于热车问题，现在网上说法很多，争论很大。比较多的说法是，原地怠速到转速下降到正常位置就可以低转速行使，请问这个转速是多少才是低，低转速会不会造成拖挡反而不好。请专家告知谢谢。